何してもイライラがおさまらない＼(^o^)／
8時間睡眠の放浪太郎（@zzz_6000）です！
なんだかよくわからないけど、イライラする日ってありますよね。
最近の僕がまさにそうなのですが、なぜかイライラがおさまりません。
正確に言えば、実力不足で仕事がうまく進められない自分に対しての苛立ちですね。
他のメンバーは頑張っているのに、なんということでしょう。
仕事にプライベートに忙しい毎日を送っている人も大勢いると思いますが、本当のストレス発散方法は寝る以外にないと思ってます。
…というのも、僕がど田舎民なので、それくらいしかやることないというのが理由なんですけどね。
でも寝るって最高じゃん？
イライラする時は何しても解消しない、だからとにかく寝る
本当にイラッとしているときや絶望しているときって、何もできなくないですか？
筋トレすれば気分が晴れる？絶対無理、ってかやろうと思わない。
散歩とかランニング？1時間夜道散歩してもずっとイライラです。
美味しいものを食べる？過食してさらに自己嫌悪です。
友達に会う？電話する？まじいい迷惑です。
そうです、究極の解消法は寝る以外の選択肢がないんです。
他のストレス発散なんて一時的なもんです。
解決方法は実にシンプル。
昼寝10分だけでもスッキリ感すごいですよね。
みんな寝ようぜ！
普段の睡眠不足がイライラの根源
そもそも、イライラの元を断たないといけないのですが、大抵の人は睡眠不足が原因です。
もうこれは間違いないでしょう。
「多すぎるカロリー、少なすぎる睡眠時間」
現代社会のとても大きな問題点ですね。
今の世の中は、時代の流れが異常なほど高速です。
食事も質より量で、PCとスマホに夢中、睡眠の質は低下。
そして睡眠時間も少ないとなれば、そりゃもうメンタルは落ち着かないですよ。
睡眠の質を上げる、そして睡眠時間を確保する。
まずこの2つを攻めてみましょう。
睡眠の質を上げるための改善方法
- 運動する
- 過食しない
- 寝る前に白い光を浴びない
- 寝る1時間前にはPC・スマホは見ない
今すぐ今日からできることと言えば、このあたりじゃないでしょうか。
座りっぱなしはやめて、運動習慣をつけましょう。
晩ごはんは早めに済ませて消化の良いものを食べる、腹八分目を心がける。
日が暮れてきたら間接照明でリラックスモードに変更。
寝る前にコンビニとかスーパーは行ってはいけません。
あの白い照明で目がバルスです。
そして寝る1時間くらい前からPCとスマホは見ないでください。
僕の体験ではありますが、まじでこれだけで入眠速度と質が簡単に改善できます。
脱社畜、20時には作業を切り上げる
仕事を早上がりしてやることは、運動と睡眠時間の確保です。
生産性を高めて無駄な時間を削るより、仕事を早く終わらせるほうが楽。
僕はよっぽど急ぎの案件以外は、散歩30分や筋トレ、睡眠時間7〜9時間確保のために早く上がります。
正直、やろうと思えばいくらでも仕事なんてできますし、やることだっていくらでも出てきます。
ですが、これでは毎日が辛いだけ、メンタルが持ちません。
タイムマネジメントが下手っぴだと、人生キツイし毎日疲れて大変です。
「まぁこんなもんだろう」で切り上げる勇気を持ちましょう。
僕も元々は絵に書いたような古き良き（？）大企業のサラリーマンだったのでよくわかるのですが、通勤と飲み会に時間を取られていたら難しいです。
理想はフルリモートです。革命です。
ほとんどの人はそこまで忙しくない
たぶんですが、仕事に本当に集中している時間って、いいとこ3時間くらいじゃないかなと思います。
あとは雑談、ネットサーフィン、ぽけーっとした無の時間。
そして帰ったらテレビ見てスマホぽちぽち、あーもうこんな時間だ早く寝なきゃ…。
普段の生活の中でも、改善の余地ありな人がまだまだたくさんいますので、まずは「時間 作る」などググって実行してください。
「忙しい！」と嘆く人ほど、思ったより忙しくない。
人生に大切なのは余裕です。
まとめ：しっかり寝て毎日楽しく生きましょう
しっかり寝なきゃハッピーライフなんて夢のまた夢。
体と脳を回復させてくれる時間はいつですか？
寝ているときですよね。
健康な肉体と精神がないと、何もかもが楽しめない、ストレスとイライラにまみれた毎日を送ることになってしまいます。
こんな負の感情を持ったまま生きているのは、本当に人生を無駄にしています。
様々なストレス解消法がありますが、何よりもまずは寝ること。
つらかったら、しっかり寝てみてください。
少しでも皆さんの気分が晴れますように。
