- リモートワークを始めてから太った…
- 部屋にずっといると気分が落ち込むんだよね
散歩が日課の放浪太郎（@zzz_6000）です！
リモートワークの皆さん、しっかり歩いてますか？
部屋にずっといると、なんだか鬱々とした気持ちになったり、元気が出なかったりしますよね。
そんなときは、外の空気を吸いに散歩にでかけましょう！
この記事では、ほぼ毎日散歩をする僕が感じるメリットを書いていきます。
特にリモートワークでおつかれの人は、散歩に行くだけで気分がスッキリしますよ！
僕はど田舎暮らしのフルリモートエンジニア、歩くことの重要性を身を持って感じています。
というのも、散歩は体だけではなく、メンタルケアにも効果抜群だからです。
リモートワークは運動必須！
散歩のメリットは大きく3つあります
- 引き締まった健康体になれる（肉体面）
- ポジティブな気持ちになれる（メンタル面）
- お金がかからない（金銭面）
僕が考えるメリットは、ざっくり大きく分けると3つです。
とはいえ、いくらメリットを言われたところで、皆さん時間が取れないくらい忙しいのはわかっていますよ。
それでもなんとか時間を作ってほしい！
散歩には、とても大きな価値があると断言します！
その1：引き締まった健康体になれる
無理な筋トレやハードなランニングなんていりません。
1日30分、歩くだけでいい。
そこにプラスして筋トレすると最高ですが、歩くだけで半年後にはスリムな体型になれます。
寝ても休んでも、なんだか疲れが取れない原因は太っているからです！
余計な脂肪が落ちることで、日常生活のパフォーマンスが大幅にアップしますよ。
僕が実践していた健康な肉体作りについては、こっちの記事にまとめてます。
食生活の改善も意識するようになる
変わっていく体型を目にすると、食事に気を遣うようになります。
タンパク質主体の食事、低糖質低カロリー、コーラは飲まない。
そして、お菓子を敬遠するようになります。
クッキーむしゃむしゃ食べたら、軽く500kcalはオーバーしますからね。
甘いものが欲しかったら、はちみつペロペロしましょう！
あと水もがぶがぶ飲みましょうね！
全身鏡を買いましょう
数値以上に、見た目の結果のほうが、確実にモチベがあがります。
特に最初の頃は一気に効果が出てきますので、運動欲が加速します。
始めたばかりの3ヶ月はまじで楽しい。
そして自己肯定感も上がって、自分に自信が持てるようになります。
運動の隠れたメリットは、この自己肯定感アップですね。
その2：ポジティブな気持ちになれる
僕はこれが最大のメリットだなと感じてます。
これだけ発達した現代に生きていると、あまりにも無駄な情報が嫌でも入ってきちゃいますよね。
散歩をしていると、そんな雑念を取り払えます。
これがまじなんですが、歩き始めてから10分くらい経つと、無心になってくるんですよね。
そして段々とポジティブな気持ちになってくる。
哲学っぽいですが、あえて意識して「何かを考えようとしないと」考えられないという不思議体験。
ちょっとした瞑想状態です。
散歩好きなら絶対共感してもらえる自信あるわ。
シンプルに気持ちいい
エンドルフィンやらセロトニンやら難しいことはさておき、シンプルに散歩は気持ちいいものです。
運動には抑うつ効果もありますからね。
気分をスッキリ一新させるためには、運動は不可欠です。
僕は無理して頑張って散歩しているわけではありません。
楽しくて気持ちいいから散歩しているのです。
アイデアが浮かんでくる
散歩中はリラックス状態です。
ブログのネタ、プログラミングで詰まっているエラーなど、意識して考えてないのに、急にふと「あ、そうだ」となる瞬間があります。
PCやスマホの画面をじぃーっと見ていても、アイデアは浮かびません。
散歩は、言わば非日常です。
そういったところにアイデアは落ちているもんです。
その3：お金がかからない
歩くだけですからね。
歩くだけで、上記の「引き締まった肉体と精神安定」を同時に得ることができるのです。
チートです。
お金がかからない趣味って最強なんですよ。
住んでいる場所によりますが、海に行くにも山に行くにも、それなりに移動費がかかります。
近所を散歩するだけなら、なんとゼロ円。
そして、得られる効果は絶大。
本気の自然はお金がかかる
僕は登山をするのですが、それなりの装備が必要になります。
- バックパック
- 靴・ブーツ
- それっぽい服
- 帽子
- レインウェア
山に登るだけですが、ナメたら痛い目みるのでここは妥協せずに揃えたい。
そして、アウトドアグッズは安くない。
海も好きですが、シュノーケルやダイビングも同様にお金がかかる。
命を守るための必要経費ってやつですね。
そう考えると、そのへんを歩くだけの散歩って無敵ですね。
まとめ：今日から始めるお散歩ライフ
今すぐに、誰だって、タダでできる最強のライフハック。
それは散歩です。（筋トレもね）
ゆっくりと思考するには、世界から隔絶された状況を作り出す必要があります。
それが僕は夜の散歩でした。
こんなメリットだらけの散歩をやらずして何をやるか。
さぁ、今日から皆さんもレッツお散歩！
